Ciało w trybie alarmowym

Zna to wiele z nas: ramiona podciągnięte pod uszy, płytki oddech, myśli, które nie chcą się zatrzymać nawet wieczorem. Ciało działa jak w trybie alarmowym – gotowe do reakcji, nawet gdy nic nam nie grozi.

Dwa tryby działania

Nasz układ nerwowy ma dwa główne tryby. Jeden mobilizuje – przyspiesza serce, napina mięśnie, wyostrza uwagę. Drugi pozwala odpocząć, trawić, regenerować się. Oba są potrzebne. Kłopot zaczyna się wtedy, gdy przez długi czas przeważa tylko ten pierwszy.

Jak ciało daje znać?

Każdy ma swój sposób reagowania. U jednych to napięcie karku i szczęki, u innych „ściśnięty” brzuch, u jeszcze innych sen, który nie daje odpoczynku. W medycynie chińskiej i japońskiej te sygnały są ważną informacją – mówią o tym, gdzie równowaga została zachwiana.

Co może pomóc na co dzień

• Oddech – kilka minut spokojnego, wydłużonego wydechu kilka razy dziennie.
• Rytm – w miarę stałe pory snu i posiłków. Ciało lubi przewidywalność.
• Ciepło – ciepły posiłek, ciepłe napoje, ogrzany brzuch. Medycyna Wschodu przywiązuje do tego dużą wagę.
• Przerwy – krótkie momenty bez ekranu, choćby na spacer czy kubek herbaty przy oknie.
• Uważność na emocje – zauważanie, co czujemy, zamiast udawać, że wszystko jest w porządku.

Wsparcie z zewnątrz

Czasem samodzielne sposoby nie wystarczają, bo napięcie zdążyło się „zagnieździć” głęboko. Wtedy pomocna może być praca z ciałem – akupunktura, Fukushin i moksa czy esencje kwiatowe dr. Bacha – dobrana do tego, jak reagujesz właśnie Ty.

Jeśli stan napięcia utrzymuje się długo, odbiera sen lub radość z życia – porozmawiaj też z lekarzem lub psychologiem. Dbanie o siebie to także sięganie po różne formy wsparcia.